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成都、拉萨、西宁7日游
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日程 |
地点 |
行程 |
餐 |
住宿 |
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29/9 |
成都 |
济南乘飞机赴成都，入住酒店。 |
不含餐 |
成都 |
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30/9 |
拉萨 |
早乘机赴拉萨，抵达拉萨后,入住酒店，适应高原气候 |
不含餐 |
拉萨 |
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1/10 |
拉萨 |
自由活动 |
早 |
拉萨 |
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2/10 |
拉萨 |
自由活动 |
早 |
拉萨 |
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3/10 |
拉萨
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早餐后乘火车赴西宁 |
早 |
火车 |
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4/10 |
西宁 |
中午抵达西宁，自由活动 |
不含餐 |
西宁 |
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5/10 |
西宁 |
早餐后乘飞机中转西安返回济南 |
不含餐 |
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报价 |
4880元/人 |
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报价
包含 |
1、济南-成都-拉萨（含机建及燃油）
2、拉萨准三三人间
3、拉萨-西宁火车票
4、西宁三星三人间
5、西宁-西安-济南（含机建燃油）
（此价格为目前价格，敬请提前报名确认位置！） |
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报价不含 |
1机场接送 2自费项目 3、个人消费
4、人身意外险及航空保险（建议为客人购买人身意外险） |
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备注 |
1.外宾需提供护照及签证复印件,台湾同胞必须提供台胞证及入境签证复印件.
2.高血压 心脏病 哮喘病患者请勿入藏,外国外交官及记者不得入藏 |
附西藏旅游注意事项
一、出发前：
- 心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。
- 身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。
- 随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
- 友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
二、旅途中：
- 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
- 初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
- 饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
- 西藏属中国特殊民族地区，条件有限。希望各位游客有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯
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进藏前
1．入高原前，要禁止烟酒，防止呼吸道感染，避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。
2．西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。
3．初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场以常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜，润肤露和润唇膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。
4． 西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。中国联通的手机在西藏不能使用，例如：130、131、133等号码。
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进藏后
1. 乘飞机高原，一般高山反应的症状会在12—24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。
2． 进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱最好不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。
3． 意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。
4． 高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依赖性。吸氧能暂时解除胸闷，气短呼吸困难等症状，但停止吸氧后。症状又会重新出现延缓了适应高原的时间。
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